Mit Sport und Sonne gegen die Frühjahrsmüdigkeit!
Endlich sind die Tage wieder länger und wir können zwischendurch wieder etwas Sonne genießen. Trotzdem leiden die meisten Menschen unter der Frühjahrsmüdigkeit.
Ein Grund dafür ist der Klimawechsel. Wenn die Temperaturen steigen, muss sich der Körper langsam daran gewöhnen. Als Folge weiten sich die Blutgefäße, der Blutdruck sackt ab und wir werden müde. Aber auch das Schlafhormon Melatonin spielt eine Rolle. Denn am Ende der dunklen Jahreszeit ist der Melatoninspiegel durch den Lichtmangel besonders hoch. Erst wenn der Körper wieder ausreichend Licht und Sonne aufgenommen hat, wird die Produktion des Schlafhormons gemindert und stattdessen vermehrt das Wachhormon Seratonin gebildet. Das helle Licht wirkt also wie ein Wecker für den Organismus. Die Frühjahrsmüdigkeit ist überwunden und der Sommer kann kommen!
Was kann man gegen die Frühlingsmüdigkeit tun?
Überwinde deinen „inneren Schweinehund“ und versuche aktiv zu sein. Wenn möglich, solltest du viel Zeit draußen in der Sonne verbringen. Gehe z. B. laufen oder fahre Fahrrad. Aber selbst Wandern oder regelmäßige Spaziergänge tun gut. Nicht ohne Grund empfehlen Ärzte täglich mindestens 10.000 Schritte.
Bei sportlichen Outdoor-Aktivitäten werden der gesamte Organismus und Stoffwechsel angekurbelt. Frische Luft mit viel Sauerstoff tut gut und hilft uns sogar dabei Kalorien zu verbrennen. Gleichzeitig macht das helle Sonnenlicht wach und gibt neue Energie.
Auch, wenn du es z. B. durch einen kalten Wind nicht spürst – die Frühlingssonne kann bereits relativ viel Kraft haben und ist durch die meist noch niedrigeren Temperaturen schwer einzuschätzen. Darum solltest du dich zum Frühlingsbeginn langsam an die Sonne gewöhnen. So kannst du das wohltuende Sonnenlicht unbeschwert genießen!
Wenn die Sonne nicht scheint, kannst du z. B. im Sonnenstudio etwas Sonne und Licht tanken. Die UV-Dosis im Solarium ist genau dosiert, sodass du dich langsam an die Sonnenstrahlen gewöhnst. 15 Minuten auf deinem modernen Ergoline Solarium entsprechen ca. 25 Minuten Sommersonne in Deutschland. Um einen natürlichen Lichtschutz aufzubauen, wird im Sonnenstudio zunächst dein Hauttyp ermittelt und ein persönlicher Besonnungsplan erstellt.
Zur optimalen Hautpflege nutzen die meisten neuen Ergoline Solarien so genanntes Hybrid Light. Hybrid steht für das Zusammenspiel aus UV-Licht und rotem Beauty Light. Das Hybrid Light gibt dir einen besonders strahlenden Teint und eine samtweiche Haut. Sonnenstudios mit Hybrid Light und Beauty Light in deiner Nähe findest du im Lust auf Sonne-Studiofinder.
